失眠与口腔健康的隐秘联系，为何夜不能寐影响您的牙齿健康？

在人们的普遍认知中，失眠主要与精神健康和心理健康相关联，如焦虑、抑郁等情绪障碍，鲜为人知的是，失眠还可能对口腔健康产生意想不到的影响，作为一位牙科医生，我时常遇到因失眠而出现口腔问题的患者，这让我深刻意识到两者之间存在的隐秘联系。

为何失眠会波及口腔健康？

1、唾液分泌减少：良好的睡眠有助于唾液的正常分泌，而唾液具有中和口腔酸性环境、冲刷食物残渣和细菌的作用，失眠时，唾液分泌减少，使得口腔环境变得更为酸性，有利于细菌滋生，从而增加蛀牙和牙龈炎的风险。

2、免疫系统功能下降：充足的睡眠是维持免疫系统正常运作的关键，失眠会削弱免疫功能，使身体更容易受到口腔感染的侵袭，如口腔溃疡、牙周病等。

3、压力与磨牙：失眠往往伴随着高度的精神压力，这种压力可能导致夜间磨牙或紧咬牙，长期以往会加剧牙齿磨损，甚至导致颞下颌关节紊乱。

如何应对失眠对口腔健康的威胁？

改善睡眠环境：确保卧室安静、黑暗、适宜的温度和湿度，使用舒适的床品和枕头。

建立规律的作息时间：每天尽量在同一时间上床睡觉和起床，即使周末也不例外。

放松身心：练习冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧，帮助减轻压力和焦虑。

定期口腔检查：即使没有明显的口腔问题，也应定期进行专业口腔检查，及早发现并处理潜在的口腔健康问题。

虽然失眠常被视为一个孤立的症状，但其对整体健康的负面影响不容忽视，通过综合性的生活方式调整和口腔卫生维护，我们可以有效减轻失眠对口腔健康的威胁，守护好我们的微笑之源。